PACEMAKERI BUCHAREST HALF MARATHON
Daca alergi distanta de semimaraton pentru prima oara sau daca tragi la un anumit timp, vei avea cu siguranta un pic de emotii in ziua cursei. Asa ca daca ai nevoie de ajutor, poti sa te alaturi uneia din echipele de pacemakeri.
O echipa de pacemakeri consta intr-un grup de alergatori experimentati ce alearga la un ritm constant pentru a atinge un anumit timp la finish. Partea frumoasa in a alerga cu un grup de paceri este ca vei putea sa uiti de grija ritmului de cursa, alergand cu un grup care are aceleasi obiective ca tine, condus de o „locomotiva” ce merge constant toata distanta cursei. Acest serviciu este oferit gratuit tuturor participantilor si este sustinut de 42km.ro.
ECHIPA OFICIALĂ - Cursa 10K 2024
ECHIPA OFICIALĂ - Cursa Semimaraton 2024
De ce să alerg cu o echipă de paceri?
Una dintre cele mai frecvente greseli pe care o facem ca alergatori este sa plecam prea tare si sa ajungem sa lovim „zidul” spre finalul cursei. Alergand cu o echipa de paceri, cu ajutorul ei, vei putea mentine un ritm constant pentru a atinge timpul dorit. Chiar daca la inceput ritmul pare prea incet, acest lucru este normal, ramai cu grupul de paceri pana la km 17-18 din semimaraton si daca simti ca poti sa alergi mai repede, poti sa pleci mai tare in acel moment.
Unde găsesc echipele de paceri?
Echipele de paceri se vor aseza in block-starturile aferente timpului lor. Ele vor intra in blockstarturi cu aproximativ 15 minute inainte de start. Vei putea sa le urmaresti dupa vele/steaguri lacrima colorate conform tabelului de mai sus. Te incurajam sa te prezinti langa ei si sa anunti ca vrei sa alergi in grupul lor.
Cum alearga paceri, ce ritm, pe ce timp?
Pacerii vor alerga tinand cont de timpul net, astfel ca e important ca la start sa pleci de langa ei. Pacerii alearga intr-un ritm constant si vor avea in vedere sa termine cu aproximativ 30 de secunde inainte de timpul din obiectiv. Daca ai plecat putin din spatele lor vei fi astfel toata cursa sub timpul dorit.
Fiecare kilometru va fi exact pe acelasi pace?
Pe toata durata cursei, pacerii vor incerca sa tina un ritm constant. Cum insa traseul are variatiuni privind diferentele de nivel, puncte de intoarcere etc care pot afecta un ritm constant, echipele de paceri vor incerca sa se adapteze. Astfel vor inceti pe portiunile de urcare si vor accelera un pic pe portiunile de coborare.
Nu exista o echipa de paceri pentru timpul meu. Ce pot sa fac?
Incercam mereu sa crestem numarul de timpi pentru care oferim echipe de paceri, din pacate insa nu vom putea acoperi cu siguranta toti timpii pe care un alergator i-ar tinti. Daca nu ai o echipa de paceri la timpul tau iti recomandam sa alergi pe timpul tau. Daca totusi doresti sa alergi cu o echipa de paceri, iti recomandam sa alegi o echipa care pleaca mai incet decat timpul tau si sa accelerezi dupa km 13-14, astfel vei putea preveni sa pleci prea tare in prima jumatate.
Cum vor aborda trecerea pe langa punctele de alimentare?
In mod normal echipele de paceri vor inceti usor in apropierea punctelor de alimentare, pentru a avea sansa sa te alimentezi, mai ales la punctele mai aglomerate. Iti recomandam sa te concentrezi pe hidratare si nutritie la punctele de alimentare si nu pe urmarirea pacerilor. Daca cumva ramai putin in urma acestora, incearca sa recuperezi usor, nu sprinta pentru ca asta iti va irosi inutil energia si poate cauza chiar si crampe mai tarziu in cursa.
Trebuie sa raman alaturi de paceri toata cursa?
Cu siguranta nu. Poti sa te alaturi sau sa pleci din grup oricand doresti.
Ce fac daca trebuie sa merg la toaleta?
Cand natura isi cere drepturile trebuie sa ne supunem 
Dupa vizita la toaleta, iti recomandam insa sa incerci sa recuperezi timpul usor, fara sa sprintezi. Vei putea sa iti faci o idee despre ecartul pus intre tine si grupul cu care alergai la punctele de intoarcere unde vei putea sa observi unde este grupul de paceri.
Am alergat cu o echipa de paceri si GPS-ul meu imi spunea alt pace fata de echipa?
Echipele de paceri vor alerga pe baza timpului si a bornelor kilometrice. Astfel ca acest timp de reglare a pace-ului ar trebui sa fie mai exact decat pace-ul calculat dinamic prin intermediul unui ceas cu GPS.
